이트당신스 라이프 : 언제과인 완벽을 추구하는 당신을 위해, 번 아웃 증후군

만나서 반갑습니다, 이트덱스다~ 거의 매일 열심히 일한 당신들! 그런데 갑자기 무기력해지고 의욕이 없어지는 경험을 한 적 있나요?​

세계보건기구(WHO)에서 직무 중 극심한 스트레스로 무기력함을 느끼는 번아웃 증후군을 직업과 관련된 증상 중 스스로 결론지었습니다.​ 직장인의 95Percent이 한번씩 꼭 하고 있다는 '반 아웃 증후군'비유의 때 최근 이 글을 보고 있는 당신도 경험하지는 앤 쟈싱요?언제나 그랬듯이 번아웃 증후군의 정의와 자기 테스트, 극복 방안에 대해 이야기를 써나가겠습니다.자세한 스토리는 아래~~!!!

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| 번아웃 증후군의 정의 및 특징 번아웃 증후군

번 아웃의 정의는 의욕적으로 1에 골몰하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하고 무기력하게 되는 현상을 의미하는 것이다.마치 배터리가 방전되는 것 같은 현상이 사람에게도 마찬가지로 본인 탑승인 것 같네요.​ ​ ​ ​ 세계 보건 기구(WHO)에서는 번 아웃 증후군의 특징으로서 ​ ​ ​ 1. 에덱지의 고갈과 소진이나 탈진

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​ ​ ​ ​ ​ 2. 하나에 대한 마음으로 거리감

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​ ​ ​ ​ ​ 3. 업무에 관한 부정적인 냉소적 감정의 증가

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​ ​ ​ ​ ​ 4. 직무의 효율성 저하

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등을 말하고 있습니다. ​​

​ ​ 실제로 잡 코리아가 조사한 자료에 따르면 모두 직장인 492명을 대상으로 무려 95.1퍼센트의 직장인이 번 아웃 신드롬을 겪어 봤다고 합니다.​​

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그만큼 현대 샐러리 맨 사이에서는 보편화된 증후군의 한명이군요.월급쟁이 감기같은 소견...見

| 번아웃 증후군자가 테스트라면 혹시 나쁘지 않아도 번아웃 증후군을 앓고 있는 것은 아닐까?걱정이 좀 되겠군요.자기 테스트로 알아봅시다.~​

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​ 3개 이상 해당하면, 번 아웃 신드롬을 알아봐야 합니다.캐본인더스트레스연구소의 소니아 루피언 소장은 번아웃 증후군을

라고 말한 적이 있습니다.즉,열심히하나만몸을쉬어야업무의효율성을높일수있습니다.번아웃 증후군을 극복하는 방법에는 주로 어떤 점이 있는 것입니까.​​​​

|번아웃증후군 극복 계획 첫 번째, 소통의 힘!

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무기력함을 느끼는 그대, 주스 조 토레에 혼자만의 가끔 보내고 있지 않겠습니까.번아웃증후군 직장인이라면 가족, 친구 등 주변 사람들과 소통하며 함께하는 가끔을 갖는 게 좋다고 한다.둘째, 자신을 돌보는 이리로!

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행복한 취미생활에서 자신의 불경사를 찾는 것은 번아웃 증후군을 극복하는 가장 효과적인 방법입니다.지친 몸과 마음을 치유할 수 있도록 잠시 명상하는 것도 좋을 것 같네요!휴식 시 스마트폰은 잠시 미루고 자신에게 오직 집중할 수 있는 환경을 만들어 보는 것이 좋습니다.셋째, 수면에 의존하려고 한다.예기기!

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지속적인 무기력감을 수면으로 해소하려고 하는 경우가 가끔 있는 것입니다만.이건 장기적으로 봤을 때 별로 좋은 방법이 아니래요.막상 자야 할 때 잠을 못자서 피로가 더 몰려올 수 있기 때문입니다.억지로 잠을 청하기보다는 소리의 음악을 듣는 등 마음을 안정시키는 행동으로 자연스러운 수면 유도를 해주는 것이 도움이 됩니다.​ ​ ​ 우리 전체 바쁜 직장인들의 망쿰탁 이 3가지만 지킨다면, 번 아웃 신드롬을 극복할 수 있을 겁니다!​ ​ ​

번아웃 증후군을 다른 의미로 보면 그동안 회사를 위해 열심히 달려왔다는 훈장 같은 의미일 수 있습니다.개구리가 멀리 날고 있을 때, 조금 움츠러들었다가 순간적인 힘으로 멀리 날아가는 것처럼, 만약 내가 '번아웃 증후군'을 의심한다면 잠시 움츠릴 시간을 갖는 게 어떨까요?앞으로 더 높은 도약을 위해 꼭 필요한 쉼표가 될 것.♥​

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거의 매일 포스팅은 여기까지 입니다.끝까지 봐주셔서 감사합니다.^^